Для того чтобы жить в гармонии со своим телом, необходимо быть внимательным к сигналам, которые оно подает. Если ты вдруг замечаешь несколько признаков, описанных ниже, притормозись, возьми себе выходной или устрой пару часов релакса.
Цели никуда от тебя не уйдут, а вот твое здоровье требует бережного отношения.
Тебе не хватает обычного количества часов в сон
Если тебе не хватает обычного количества часов в сон, то это главный признак того, что организм нуждается в передышке.
В то время, которого раньше было достаточно для протекания восстановительных процессов, оказывается мало.
Это, в свою очередь, может приводить к проблемам с памятью, плохой концентрации внимания, перепадам настроения и другим негативным последствиям, кроме недосыпания и отсутствия сил.
Ты не можешь сосредоточиться
Долгое время работая на грани своих возможностей, в конце концов ты теряешь способность выполнять даже самые простые задачи.
Тебе может стать трудно заправить кровать или почистить зубы, ты будешь постоянно отвлекаться на внешние факторы, перепрыгивать в разговоре с темы на тему, забывать, зачем ты шел в комнату.
Невыносимо трудно будет принимать любые, даже совсем незначительные решения, ведь для этого нужно проанализировать ситуацию.
Ты чувствуешь постоянное раздражение и нервозность
Постоянное раздражение и нервозность – еще один признак того, что ты давно забил на свое самочувствие и не следишь за качеством жизни.
Стресс и эмоциональные нагрузки оказывают негативное влияние на твое психическое и физическое здоровье, избавляют от тебя равновесия, мешают держать свои чувства под контролем и выражать их безопасно.
Тебе все чаще хочется срываться на людей по поводу и без, ты видишь негатив там, где его нет, быстро выходишь из себя.
Если ты узнал о себе в этих строках, сделай паузу и постарайся восстановить свое внутреннее состояние.
Ты не находишь силы на хобби и любимые занятия
Утрата интереса к хобби и любимым занятиям может быть признаком того, что организм истощен и нуждается в передышке.
Хронический стресс и постоянная усталость, как физическая, так и эмоциональная, высасывают энергию, избавляют тебя от энтузиазма и возможности получать удовольствие от активного отдыха.
Все, что тебе хочется, пока ты находишься в таком состоянии — это залечь где-то на диване, листать ленту социальных сетей и не выходить ни с кем на связь.
Ты постоянно отстаешь от рабочего графика
Как только перестаешь вписываться в рабочий график, можно подозревать проблемы с эффективностью и концентрацией внимания.
Чем больше времени и сил отнимает у тебя работа, тем сильнее должно быть твое желание взять паузу и отдохнуть. Если ты ничего не будешь делать, ты совсем потеряешь свою работоспособность.
Тебе нужно все больше времени на выполнение привычных задач
Раньше ты успевал выполнить задание через несколько минут, а теперь тебе едва хватает часа. Появляется ощущение, что ты ничего не успеваешь, хотя количество пунктов в списке дел в день осталось неизменным.
Увеличение времени на выполнение привычных задач может говорить о том, что твой организм нуждается в экстренной передышке.
Возможно, тебе пришлось бросить все силы на то, чтобы закончить важный проект, или ты долго работал на грани своих возможностей.
Нельзя просто взять и сделать вид, что ничего этого не было — все ресурсы, которые ты потратил, необходимо восстановить. В противном случае тебя ждет физическое и психическое истощение.
Ты чаще совершаешь ошибки
Ошибки, как правило, следствие твоей невнимательности. Если тебе несвойственно упускать важные детали и принимать поспешные решения, но все чаще допускаешь косяки при выполнении привычных задач, то задумайся, в чем могут быть причины этой закономерности.
Скорее всего, источником твоей невнимательности стала хроническая усталость. Лучший способ проверить это — дать себе время для отдыха и после восстановления попытаться вернуться к прежнему ритму жизни.
Если количество ошибок сильно сократится, дело действительно было в нехватке сил.
Ты чувствуешь постоянную усталость и слабость
Постоянная усталость и слабость – распространенные симптомы усталости, морального и физического истощения крайней степени.
Если твое тело постоянно посылает тебе сигнал о том, что оно устало, значит, ты уже нельзя простить долго игнорируешь напряжение и накапливаешь его.
Организм, измученный работой и решением бытовых и личных проблем, будет находиться в состоянии стресса, будет тратить гораздо больше ресурсов для поддержки жизненно важных функций. Поэтому так важно уделить себе время и энергию для качественного обновления.
Твой аппетит изменился (или увеличился или уменьшился)
Столкнувшись со стрессом, эмоциональным выгоранием и перегрузками, кто-то начинает объедаться до тошноты, а кто-то, напротив, полностью теряет аппетит.
Реакция организма может быть разной, но суть одна – у тебя меняется пищевое поведение. Следи за своими привычками: насторожить должен также резкий набор или, наоборот, сброс веса.
Ты можешь не замечать, что стал есть больше, но твое тело обязательно подаст тебе сигнал о том, что что-то не так. Главное – не игнорировать признаки истощения.
Ты часто склонен к стрессу и эмоциональной перегрузке
Если ты уже долгое время перерабатываешь, не даешь себе расслабиться и нормально отдохнуть, неправильно расставляешь приоритеты и не прислушиваешься к сигналам, которые посылает тебе твой организм, то тебя ждут эмоциональные нагрузки и жизнь в постоянном стрессе.
Такое напряжение не может пройти незамеченным для твоего тела и психики.
Причем ты рискуешь находиться в столь уязвимом состоянии, что любое, даже самое незначительное вино или неожиданное событие, вызовет у тебя крайне негативную реакцию.
