Выходим из зимней спячки: каких витаминов нам не хватает весной?
Ниже приведены некоторые признаки гиповитаминозов. Следует предупреждать, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции).
- Заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2.
- Неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3.
- Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят кровоподтеки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
- Одной из возможных причин хронических запоров есть дефицит витаминов группы B.
- Причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
- Покраснение глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связана с нехваткой витаминов A и B2.
- Лупа появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
- Тусклые и ломкие волосы – признак недостатка витаминов В, F и йода.
- Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
- Причиной бессонницы может являться дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
- Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и B3.
- Угревая сыпь и красные пятна на шее – признаки дефицита витаминов А и B.
Чтобы узнать, каких витаминов вам не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит, отметил врач.
«Не стоит поддаваться привлекательной иллюзии «теперь я что-нибудь пропью и мне станет легче». Это так не работает. Даже если вы купите кучу дорогих баночек, это вам не поможет, если вы не принимаете витамины, которые вам необходимы, и в нужном количестве. Дозировку должен определить врач, поскольку при самостоятельном приеме есть риск переусердствовать. Например, передозировка витамина D может привести к чрезмерному количеству кальция, а витамин А токсичен для печени»
