В этой статье пойдет речь о том, как выйти из гречневой диеты.
Во-первых, после того, как курс диеты завершился, не нужно накидываться на ту еду, которая попала под запрет во время еды.
Это может привести к быстрому возврату потерянных килограммов. Так как выйти из гречневой диеты очень просто, на это уйдет всего около десяти дней.
Совет №1. В первые дни после диеты нельзя кушать те продукты, в которых очень большое количество жиров и калорий.
Нельзя передать, что-бы не допустить растягивание желудка, за то время что вы сидели он сузился. Не кушайте на ночь за три-четыре часа до того как ляжете спать.
Совет №2. Также употребляйте гречневую кашу, но теперь можно к каше добавить мясца, предварительно отварив или сделать в пароварке, тоже самое касается и овощей.
Совет №3. После того, как курс диеты окончился, нужно зафиксировать результат ваших достижений. В этом помогут фитнес клубы, пробежка или ходьба, можно посетить бассейн, что тоже повлияет на организм в целом.
Совет №4. Вот какие продукты можно употреблять в первые дни после курса диеты. Гречневая крупа, кисломолочные продукты, сюда входят — кефир, обезжиренный творог.
Куриные вареные яйца. Постные супы из мяса, можно кушать вареную куриную грудку, мясо индейки. Можно кушать рыбу сделанную в пароварке , но это на 3-4 день в небольших порциях.
Совет №5. Майонез лучше всего замените на оливковое масло, избегайте употребления алкоголя. А лучше его и вовсе не пить, ни до, ни после диет, потому как алкоголь пагубно влияет на организм в целом.
Совет №6. Научитесь подсчитывать количество употребляемых калорий в день. В первое время не превышайте отметку в 600 калорий.
Понемногу можно поднять планку до 1 500 калорий в день. Для дальнейшего сброса лишних килограммов дневная норма 1 100 калорий в день.
